Профілактика простатиту у чоловіків: основні вправи

Як відомо простатит – це запальний процес передміхурової залози, при якому найбільш небезпечний вплив на здоров'я чоловіки надають наслідки хвороби, а не виявляються симптоми. За середньостатистичними даними, за останні роки захворювання зросла вдвічі, і тепер до групи ризику відносяться не тільки чоловіки за 50 років, але і двадцятирічні юнаки. Тому потрібна регулярна профілактика простатиту і звернення до лікаря за консультацією.

простатит

Профілактика простатиту у чоловіків в даний час є необхідною процедурою, так як практично половина представників сильної статі схильні до цього захворювання. Саме з цієї причини кожен юнак і чоловік повинен перевірятися в цілях профілактики.

Симптоми і причини хвороби

Спочатку варто з'ясувати симптоми та причини виникнення цієї хвороби, а потім міркувати про профілактичних роботах.

Виділяють наступні ознаки простатиту:

  1. Порушення роботи сечовидільної системи, статевої функції, сильна дратівливість і тривожність.
  2. Гостра форма простатиту обумовлюється наявністю високої температури, ознобом або киданням в жар. Відбувається набряк залози, що призводить до скрутного і хворобливого сечовипускання.
  3. Хронічна форма простатиту протікає без видимих симптомів. При несприятливому впливі може статися загострення захворювання.

Існує кілька причин утворення простатиту:

  1. Виникнення інфекцій, що породжують сечовипускальний канал і переходять у передміхурову залозу. До них відносять цитомегаловірус, мікоплазма, уреаплазма, хламідії та інші захворювання, що передаються статевим шляхом.
  2. Робоча діяльність, де доводиться постійно сидіти (наприклад, секретар, водій, працівник банку, лікар, чиновник).
  3. Тривала відсутність сексу, незакінчений статевий акт.
  4. Постійні охолодження, особливо у тих, хто займається екстремальними видами спорту.
  5. Збій на гормональному рівні.
  6. Фізична втома, психологічні зриви.
  7. Зниження імунітету.
  8. Не достатня кількість вітамінів і мікроелементів в організмі чоловіка.

Перераховані вище причини не роблять акцент на тому, що працівник банку або любитель дайвінгу страждають від запалення передміхурової залози. Їм просто варто задуматися і відвідувати лікаря з метою профілактики хоча б один раз у півроку.

Етапи профілактики простатиту

Профілактика простатиту у чоловіків умовно проходить в два етапи, кожен з яких важливий для повноцінного здоров'я сильної статі:

  • Первинний. Період, при якому основним завданням є попередити появу захворювання у тих, хто не хворів. Задуматися про такий питанні варто усім чоловікам за тридцять років.
  • Вторинний. Етап, на якому необхідно задуматися тим, кого торкнулася ця проблема. Основне завдання вторинної профілактики провести дії, що виключають повторного розвитку запалення або запобігають перехід в хронічний стан.
ознаки простатиту

У медичній термінології часто вживають фразу група ризику запальних захворювань залози, до них можна віднести наступні професії:

  • Працівники офісів і банківських організацій.
  • Люди, чия праця пов'язана з підвищеною вологістю повітря.
  • Далекобійники, таксисти, водії автобусів і трамваїв.
  • Робітники, чия трудова діяльність піддається частим холодів.

Первинна профілактика простатиту у чоловіків передбачає повноцінне харчування, встановлений режим сну, заняття спортивною діяльністю або гімнастичними вправами, часте перебування на свіжому повітрі. Також щоденне заняття сексом з єдиним партнером є одним з методів захисту захворювання передміхурової залози. Лікарі переконані, профілактика простатиту – ведення здорового способу життя як найкращий спосіб. Багато представників сильної статі воліють сидячий спосіб життя або є ті, хто змушений постійно знаходиться в такому положенні, тим самим збільшуючи вірогідність отримати захворювання простати. Саме тому варто задуматися про наслідки і почати виконувати вправи для профілактики простатиту. З їх допомогою активізується потік крові і прямує до проблемній зоні, тим самим підвищуючи м'язовий тонус залози.

Профілактичні заходи під назвою вправи Кегеля були придумані і розроблені для жінок після пологів. Але як з'ясувалося, потім для багатьох чоловіків вони стали незамінним процесом. Сутність полягає в тренуванні м'язів заднього проходу. Щоб суть була зрозуміла, можна потренуватися під час процесу сечовипускання. Затримати потік на декілька секунд і розслабитися, далі повторювати процедуру без взаємозв'язку з сечею. Для позитивного ефекту варто виконувати вправи з певним інтервалом:

  • Перші сім днів робити 5 підходів по 10 скорочень.
  • Наступні тижні збільшити навантаження до 150 скорочень на добу. Проведення такого заходу не потребує додаткової підготовки, почати заняття можна в будь-який час і в будь-якому місці.

Деякі вправи для профілактики простатиту вимагають вільного простору і спеціального розташування. Ось приклади найпоширеніших спортивних заходів:

  1. Зайняти положення, спираючись на праву ногу. Лівою ногою зробити сто широких змахів. Аналогічно з іншою ногою.
  2. Одягнути спортивний одяг, яка не дає руху і почати стрибки у висоту. Кількість не менше 100 разів.
  3. Встати прямо, ноги встановити на ширину плечей і відтворити нахили вправо і вліво по 15 разів.
  4. Лежачи на спині, підняти прямі ноги і виконати «берізку». Потім з цього становища виконати вправу «велосипед».
  5. Аналогічне положення, лежачи на спині, по черзі посувати ноги до живота і відводити в різні сторони.
  6. Зробити глибокий вдих, потім видихнути і затримати дихання приблизно на десять секунд.
  7. Прийняти положення сидячи, ноги випрямлені в колінах. Постаратися руками дотягнутися до кінчиків пальців ніг.
  8. З допомогою м'яча проїхати по підлозі, роблячи опору на руки.
  9. Лягти на спину, ноги підняти вгору і виконувати перехресні рухи.
  10. Перед сном прийняти душ, 30 секунд використовувати теплу воду, 15 секунд холодну.

Перераховані вище вправи виконуються не тільки в профілактичних цілях від простатиту, але і для зміцнення загального стану чоловіка.

Вторинна профілактика простатиту у представників сильної статі складається з наступних заходів:

  1. Використання лікарських препаратів, призначених лікарем.
  2. Обов'язкові відвідування фахівця, незалежно від прояву симптомів.
  3. Після проведеного лікування пацієнт спостерігається в уролога раз в три місяці, потім раз у півроку.
  4. Кожен молодий чоловік, який досяг віку 40 років, проходить процедуру ультразвукового дослідження передміхурової залози.

Лікуючий лікар може порекомендувати звернутися до народної медицини. А саме, додати в раціон більше волоських горіхів, меду, петрушки, сухофруктів, м'яса, риби, яблук та інших продуктів харчування, багатих вітамінами і мікроелементами.

профілактика

Не варто допускати переохолодження, стресів, надмірних фізичних навантажень, без статевих контактів з різними супутницями, необхідно скласти свій розпорядок дня, вести здоровий спосіб життя, своєчасно відвідувати поліклініку і тоді ніякої простатит не завадить жити і насолоджуватися життям.

02.11.2018