Як підвищити потенцію у чоловіків природними способами

Сьогодні будь-яка людина живе в умовах, які вимагають від нього іноді просто непосильною фізичної та розумової активності. 21 століття – століття нових технологій, поганої екології, неякісного харчування, шкідливих звичок і ще багато того, що погіршує здоров'я, порушує саму гармонію нашого існування в цьому світі. Для чоловіків це в першу чергу пов'язано з потенцією.

поліпшення потенції у чоловіків

Понад 30% чоловіків навіть у молодому віці сьогодні відчувають проблеми в інтимному житті. Ранні хвороби передміхурової залози, інфекції сечостатевих шляхів, безладні статеві зв'язки або їх повна відсутність призводять сильну половину людства до еректильної дисфункції, змушує жити в умовах постійного стресу, депресії, невпевненості у власних силах. Це викликає ще більш серйозні наслідки – захворювання серцево-судинної системи, інфаркти, інсульти.

Чоловік так влаштований, що звертається до лікаря тільки тоді, коли розуміє, що ситуація вийшла з-під контролю. А в основному делікатну проблему воліє вирішувати самостійно.

Ось тут на допомогу приходять численні лікарські препарати типу Віагри. Діють миттєво, ефект тримається до п'яти годин. І все, здавалося б нічого, якщо б не побічні ефекти, які дають про себе знати зовсім скоро. А ситуація з потенцією лише посилюється.

Проблеми сексуального характеру можуть носити тимчасовий або постійний характер. Іноді вони пов'язані з психологічними проблемами, першою невдачею в ліжку, неетичними діями партнерки в цій делікатній ситуації. Іноді чоловік просто втомлюється.

У такій ситуації можна спробувати впоратися з проблемою самостійно, використовуючи природні способи підвищення потенції в домашніх умовах. Їх досить багато, всі вони перевірені часом і заслужили авторитет і схвалення фахівців.

Що таке потенція

Перш ніж говорити про методи і способи збільшення чоловічої потенції, слід визначитися з цим поняттям. Підвищити потенцію – це не означає зробити з чоловіка статевого гіганта. Це поняття пов'язане не тільки з його сексуальними здібностями, воно набагато ширше.

Є й інші, не менш важливі сторони цього питання, що визначають загальний чоловічий потенціал. Це його фізичні, моральні, духовні і моральні можливості. Всі ті якості, завдяки яким він досягає певного статусу в соціальній і матеріальній сферах життя.

Саме про такий самце мріє будь-яка жінка. Так задумала природа. Адже від здорового зі всіх сторін чоловіка народжується таке ж здорове і сильне потомство.

Еректильна дисфункція веде до великих проблем у всіх аспектах потенціалу чоловіка. Всім відомо, що хворобу легше попередити, ніж лікувати. Однак офіційна медицина разом з фармацевтичними компаніями звикла саме лікувати, не піклуючись про зміцнення здоров'я.

Звичайно, є ситуації, коли звернення до фахівців просто життєво необхідно. Однак у більшості випадків чекати ефективної, а головне, недорогий допомоги з цього боку марно.

Потрібно навчитися користуватися можливостями, які дала людині природа, самостійно. І обов'язково, якщо чоловік хоче до глибокої старості залишатися справжнім представником сильної половини людства.

Як поліпшити потенцію

Чоловіча потенція дуже часто дає збої з-за банальних проблем. Організм ослаблений через шкідливих звичок – нікотину, алкоголю, малорухливого способу життя, зайвої ваги. Іноді це пов'язано з цукровим діабетом або проблемами серцево-судинного характеру.

Буває і так, що чоловік засмучений, відчуває стреси, знаходиться в тривалій депресії, відчуває хронічну втому. Все це не може не позначитися на його стані здоров'я в цілому.

До питань підвищення і профілактики потенції слід підходити в комплексі і працювати відразу в декількох напрямках.

поліпшення потенції у чоловіків способи

Вживати продукти, які здатні заповнити вітамінно-мінеральний дефіцит у вашому організмі. Чоловічими вітамінами вважаються вітаміни А, С, групи В, мінералами – цинк і селен. Їх організм повинен одержувати необхідної добової норми повністю. Це ті мікроелементи, які відновлюють гормональний баланс, збільшують вироблення тестостерону, підвищують сексуальну активність і потенцію.

Перегляньте свій раціон, включайте туди щодня:

  • нежирне червоне м'ясо – яловичину, баранину;
  • дієтичне м'ясо і дичина – кролятину, курку, м'ясо фазана;
  • будь-які горіхи по 100 р. на добу;
  • насіння, особливо гарбузове;
  • фрукти, овочі, цитрусові – ріпу, гранат, інжир;
  • всі сорти цибулі;
  • печінка, яєчний жовток, перепелині яйця;
  • кисломолочні продукти;
  • рибу, особливо морську – два рази в тиждень обов'язково;
  • морепродукти будь – бажано в сирому вигляді або після незначної теплової обробки;
  • петрушку, шпинат, зелень;
  • лляна, арахісова, оливкова олії і риб'ячий жир;
  • мед з горіхами, пергу, будь-які продукти бджільництва;
  • какао, шоколад високих сортів, чорний;
  • імбирний чай, кумис, свіжовичавлені соки з овочів і фруктів.

Виконуйте наступні рекомендації:

  1. Навчіться виконувати нескладні вправи, які підвищать приплив крові до органів малого тазу і тренують м'язи, пов'язані зі статевою сферою. Їх називають лобково-coccygeal. Ці комплекси прості, займуть зовсім небагато часу, а результат стане очевидним вже через тиждень. Існують окремі комплекси для підвищення потенції, збільшення ерекції, масаж яєчок і мошонки, вправа Кегеля.
  2. Активно боріться з зайвою вагою. Якщо ваш пивний животик більше 94 см, то це вже вважається ожирінням. Воно є самим небезпечним ворогом потенції, так як провокує вироблення жіночих статевих гормонів, а чоловічого тестостерону значно знижує. Це приведе вас до еректильної дисфункції. Крім того, з надмірною вагою пов'язано виникнення цукрового діабету, хвороби серця і судин, що знижує здоров'я в цілому.
  3. Припиніть палити, пити, вживати навіть самі легкі наркотики. Наука вже давно довела пряму залежність потенції від шкідливих звичок. Це відразу значно підвищить можливості в інтимній сфері.
  4. Намагайтеся менше сидіти, більше рухайтеся, займайтеся спортом. Представники офісного планктону значно частіше страждають статевими дисфункціями, ніж представники професій, пов'язаних з сильними фізичними навантаженнями. Навчіться виконувати ранкову зарядку, бігати, стрибати на скакалці, купіть тренажер, хоча б самий простий. Якщо можливості спортивних тренувань обмежені через брак часу, а на роботі доводиться сидіти, допоможе вправа Кегеля. Ви можете виконувати його, сидячи на стільці. Спрямоване воно на зміцнення лобково-куприкової м'язи.
  5. Якщо відчуваєте, що проблеми з потенцією пов'язані з комплексами, викликаними невдалим сексуальним актом або чимось подібним, спробуйте звернутися за допомогою до психотерапевта або допоможіть собі самі.
  6. Намагайтеся менше нервувати з будь-якого приводу, впадати в депресії, уникайте стресів. В іншому випадку статеві функції будуть нескінченно стає слабкішим. Пов'язано це з древнім механізмом зачаття дитини в гармонійній сприятливій обстановці.
  7. Більше відпочивайте, намагайтеся спокійно виспатися протягом восьми годин. Сон має відбуватися в повній темряві і спокої. Відпустку обов'язково повинен мати місце у вашому житті. Згадайте, скільки місяців ви працюєте без вихідних. В іншому випадку зниження потенції спровокуєте ви самі.
  8. Використовуйте народні методи, готуйте відвари, настої з лікарських рослин і трав, приймайте розслаблюючі ванни, влаштовуйте сеанси ароматерапії і йоги.

Потенція: як підняти в домашніх умовах

У цій частині статті розглянемо деякі моменти підвищення потенції в природних умовах більш докладно.

Вправи

Вправи для підвищення потенції прості, спрямовані на підвищення тривалості і сили ерекції за рахунок посилення кровообігу в малому тазу і статевому члені. Робити їх слід вранці та ввечері. Збільшувати навантаження слід поступово, з часом довівши кожну вправу десять разів.

Найпростіші з них:

поліпшення потенції у чоловіків продукти
  • Стоячи на підлозі, руки на талії, ноги розставлені на ширину плечей. Обертання тазом за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку – максимум десять разів в кожну сторону.
  • Початкове положення те ж. Виконуємо крокуючі рухи ногами, високо піднімаючи їх до підборіддя. Стояти при цьому намагаємося прямо. По десять разів кожною ногою.
  • Руки на талії, ноги трохи зігнути в колінах. Починаємо виконувати вправу, згинаючи ноги сильніше, ніби присідаючи, при цьому сильно напружуючи м'язи сідниць 2-3 рази.
  • Лежачи на підлозі, ноги на ширині плечей, злегка зігнуті в колінах, руки лежать вздовж тулуба. Різко відірвавши таз і спину від підлоги, підніміться рівно вгору і затримайтеся на кілька секунд, потім прийміть вихідне положення.
  • Наступна вправа нагадує їзду на велосипеді. Лежачи на підлозі, як у попередній вправі, імітуємо ногами велосипедні руху.
  • Найсильніше вплив на лобково-coccygeal м'яз. Лежачи на підлозі, ноги злегка зігнуті, руки лежать уздовж тіла. Починаємо сильно напружувати дану м'яз і стежимо на силою напруги, а не за кількістю повторів.
  • Ця вправа виконується в положенні сидячи. Руки на талії, грудна клітка видається вперед, плечі рівно. Напружуємо область між яєчками і анусом, як ніби втягуємо крупу яку розсипали по підлозі. М'язи сідниць при цьому намагаємося розслабити і не напружувати.

Вправи Кегеля

Вправи Кегеля розроблені вченим Арнольдом Кегелем в середині минулого століття і спрямовані на:

  • усунення і профілактику численних захворювань, пов'язаних з сечостатевої сферою – запаленням і аденомою простати, нетриманням сечі, urethritis, гемороєм і т. д.;
  • збільшення часу і сили ерекції за рахунок наповнення кров'ю малого тазу і статевого члена;
  • збільшення часу і сили оргазму. Статеві акти стають більш тривалими і наповнюються новими відчуттями;
  • стабілізацію гормонального балансу і збільшення вироблення тестостерону. Адже такі вправи покращують діяльність яєчок, які відповідають за вироблення цієї речовини;
  • контроль за сім'явипорскуванням, можливість продовжувати час статевого акту і здійснювати множинні статеві контакти за короткий проміжок часу.

Найпростіші вправи Кегеля хороші тим, що їх можна виконувати де завгодно і коли завгодно. Головне знати, де знаходиться лобково-куприкова м'яз, або ЛКП. Знайти її зовсім неважко. Якщо під час сечовипускання ви на час зупинити струмінь, то в проміжку між анальним отвором і яєчками відчуєте, як напружилася саме ця м'яз.

Найпростіші вправи:

  • тренування ЛКП-м'язи. Навчіться її знаходити, а потім стискайте і розслабляйте. Це і є найпростіший спосіб її зміцнити. 2-3 разів в день цілком достатньо;
  • затримка струменя. Кожен раз, коли ходите в туалет, намагайтеся перервати сечовипускання 2-3 рази;
  • з часом, коли ви вже будете добре почуватися м'яз, можна приступити до її напруги-розслаблення незалежно від інших м'язів тіла. Ефект цієї вправи укладено в силі стиснення і кількості повторів. Необхідно довести кількість до трьох на добу за десять вправ за кожен сеанс.

Рецепти народної медицини і трави

  • щодня протягом місяця з'їдайте 200 г горіхів щодня, запиваючи козячим молоком;
  • змішати в пропорції 1:1 подрібнені горішки і мед до однорідної консистенції. З'їдати три столові ложки на добу через півгодини після прийому їжі протягом одного місяця;
  • настоянка елеутерококу. Протягом 30 днів три рази в день по половині чайної ложці, розведеною невеликою кількістю води за півгодини до їжі;
  • часникова настоянка. На трилітрову банку покласти кілограм часнику, залити водою, закрити кришкою і тримати протягом місяця, щодня струшуючи. Пити по чайній ложці, поки вміст вичерпається;
  • настоянка кореня женьшеню, яку можна купити в будь-якій аптеці. Приймати по 30 крапель три рази на добу за півгодини до їди. Останній прийом не пізніше, ніж за п'ять годин до сну, так як може викликати безсоння;
  • розслаблююча ванна після важкого трудового дня з листків лавра благородного або ромашки аптечної. Зазвичай готують три літра відвару, проціджують, виливають у теплу ванну і приймають близько 20 хвилин перед тим, як лягти спати;
  • збір, в який входять звіробій, м'ята, конюшина і кропива. Все це змішати в рівних кількостях і заварити столову ложку стаканом окропу. Приймати, як настій для посилення потенції;
  • поліпшення потенції у чоловіків вправи
  • мед з додаванням декількох крапель будь-якого ефірного масла – рожевого, імбирного, олії звіробою, евкаліпта або м'яти;
  • для посилення кровотоку можна приймати настій кінського каштана, а також збір, куди входить бузина, чорниця і звіробій.

Використавши одночасно поради щодо зміни харчування, виконання фізичних вправ, приймаючи настойки і відвари, виготовлені своїми руками, ви дуже скоро відчуєте, що потенція збільшилася. А разом з нею підвищився загальний тонус всього організму і його захисні сили.

15.02.2019