Вправи для підвищення потенції чоловіків

Секс – безумовно, одна з головних складових для щасливих стосунків між чоловіком і жінкою. Але сучасне життя включає в себе безліч стресових ситуацій і провокують обставин, які негативно позначаються на чоловічій потенції. Після однієї чи двох невдач в ліжку чоловіки часто йдуть у себе, самооцінка знижується, ще більше нагнітаючи ситуацію. Для того, щоб не мати подібних проблем або повністю від них позбутися, достатньо виконувати щодня фізичні вправи для підвищення потенції. Позитивний вплив спорту на організм людини відомо всім. Вправи для потенції – оптимальна альтернатива медикаментозним препаратам, які не тільки коштують дорого і дають короткостроковий ефект, але можуть підвищити ерекцію на нетривалий час. А значить, вони не зміцнюють чоловічу силу і не відновлюють її. Також з мінусів спеціалізованих таблеток є великий список протипоказань і побічних дій. Вправи для ерекції не мають практичних протипоказань і доступні кожному.

вправи для підвищення потенції

Причини, по яким відбувається зменшення потенції у чоловіків і зниження ерекції у момент статевого акту:

  1. Зміни, пов'язані з віком;
  2. Патології сечостатевої системи;
  3. Куріння і зловживання алкоголем – руйнівно впливають на потенцію;
  4. Переїдання і зайва вага;
  5. Поганий кровообіг в органах тазу. Зазвичай спостерігається у людей, які більшу частину часу проводять сидячи, ведуть малоактивний спосіб життя, віддаючи перевагу відпочивати перед телевізором або комп'ютером;
  6. Різні гормональні збої;
  7. Аденома простати у будь-якого ступеня;
  8. Втома, постійне стресову напругу;
  9. Особисті комплекси, невпевненість у собі. Часто буває, що ці причини пригнічують чоловіче лібідо;
  10. Робота на шкідливому виробництві дуже сильно впливає на потенцію.

Які переваги мають вправи для поліпшення потенції у чоловіків

  • Доступні абсолютно будь-якої вікової категорії.
  • Повністю зміцнюється мускулатура тіла, але основний напрямок – м'язи промежини, це дає прекрасний відновлюючий результат репродуктивної функції.
  • Під час комплексних занять у великій кількості виробляється тестостерон. Цей гормон відповідає безпосередньо за ерекцію статевого члена і допомагає хорошій вироблення сперматозоїдів.
  • Збільшується надходження крові в малорухомі відділи: тазостегнові суглоби, нижню частину хребта, йдуть застої кровообігу, обмін речовин повністю впорядковується.
  • Вправи для ерекції супроводжуються великим викидом адреналіну. Відомо, що при неможливості його виходу погіршується настрій, присутній постійний ризик стресових ситуацій.
  • Помірна фізична активність покращує настрій, навіть звичайна невелика зарядка після пробудження створює позитивний настрій на весь день. Психологічний стан приходить в норму, це допомагає гормону щастя вироблятися в повному обсязі. Потенція і фізичні вправи безпосередньо пов'язані між собою.
  • Після виконання всіх вибраних тренінгів, які підвищують потенцію, тіло повністю розслабляється, тим самим м'язове напруга йде.

Як правильно здійснювати фізичні вправи для відновлення і посилення ерекції

  • Важливо розуміти, що бажаний ефект можна отримати тільки при щоденних вправах. Звичайно, дозволяється робити певні перерви, але вони не повинні надовго затягуватися.
  • Всі вправи необхідно виконувати без поспіху, роблячи по 10 підходів, кожен підхід включає 7-10 конкретних повторень, з перервами 30 секунд між собою.
  • У перші дні можна наполовину зменшити навантаження, поступово з кожним наступним разом нарощуючи темп. Єдина вимога – неприпустимо відчувати дискомфорт і больові відчуття при виконанні вправ.
  • Постарайтеся повністю зосередитися на своїх діях, не думайте про свої проблеми.

Для набуття впевненості слід регулярно виконувати вправи для посилення ерекції.

Відновлювальні вправи

як підвищити потенцію за допомогою вправ
  1. Сидячи на табуреті, стискайте сідниці, утримуючи їх декілька секунд, потім розслабте. Дихати в цей час потрібно носом, спокійно і розмірено. Таке тренування дуже універсальна, її можна проводити в будь-яких умовах, дуже добре впливає на потенцію. Ці вправи для ерекції, сприяють зміцненню сечостатевої системи і прямої кишки.
  2. Ці вправи для посилення потенції виконуються оголеним і дуже добре допомагають після перенесеної операції. Виберіть відокремлене комфортне місце для повного розслаблення. Стоячи, ноги поставте на ширину плечей, зігнувши в колінах. Тримаючи руки на поясі, виконуйте тазові поступальні рухи, статеві органи повинні погойдуватися.
  3. В такому ж вигляді зробіть наступні вправи: сидячи навпочіпки, втягуйте одночасно живіт, сідниці і мошонку. Намагайтеся бути максимально розслабленим і дихати рівно. Це добре допомагає при наявності хвороб яєчок.
  4. Зручно розташуйтеся на ліжку, ляжте на спину, праву руку покладіть за голову, ліву – в районі промежини. Стискайте кільце ануса, підтягуючи вгору статеві органи. Ці вправи для підвищення потенції в домашніх умовах у чоловіків, є універсальними і дуже дієвими.
  5. Присядьте на горизонтальну поверхню (підлогу), спина повинна бути рівна. Праву ногу покладіть на ліву. Потім зробіть нею кілька рухів в різні боки. Змініть розташування ніг і повторіть вправу.
  6. Займіть положення, в якому вам буде найбільш комфортно. Необхідно напружувати анус, утримуючи таке стан на 20 – 30 секунд. Дане вправу для відновлення ерекції можна виконувати в будь-який зручний час, наприклад, сидячи за комп'ютером або телевізором.
  7. Кроки на місці, головне тримати корпус прямо і піднімати ноги вище, вправу повторити кілька разів.

Описані вправи для підвищення потенції у чоловіків свідчать про те, як спорт і потенція нерозривно пов'язані між собою.

Вправи, які виконуються комплексно

  • Встаньте на карачки. Плавно направляйте таз до п'ят, як би сідаючи на них, при цьому руки завжди повинні залишатися прямими, намагайтеся повністю випрямити хребет під час тренування. Поверніться в початкове положення і повторіть всі вправи спочатку. Дихання обов'язково повинно бути рівне і без затримок.
  • Стоячи, розставивши ноги трохи ширше плечей, робіть плавні присідання, досягнувши кінцевої точки, заведіть руки між нижніх кінцівок, як можна далі (зручніше це робити, нахилившись трохи вперед). На видиху прийміть вихідне положення. Трохи перепочивши, повторіть дії ще п'ять разів. Такі вправи для підвищення потенції – це природний масаж простати. Також активізуються і приходять в тонус м'язи тазу і промежини, відтік крові відбувається швидше.
  • Вихідне положення, точно таке ж, як і в попередньому завданні. Потрібно робити присідання, фіксуючи таз на одному рівні з колінами. В такій стійці виконайте 4 – 5 рухів тазом назад (на вдиху) і вперед (на видиху), інтенсивність і швидкість обираєте самостійно. Для зручності можна триматися за стіну або спинку стільця, тазові «поштовхи» не повинні приводити до руховий процес інші частини тіла. Виконуючи такі вправи для збільшення потенції кілька разів в тиждень, ви зможете за короткий термін виправити сформоване стан.
  • Вихідне положення – лежачи на спині, руки зчеплені за головою. По черзі працюйте ногами. Спочатку підніміть вгору ліву ногу, не згинаючи її. Зробіть кілька рухів по колу спочатку в одну сторону, потім в протилежний. Головне правило виконання вправи – не поспішати, сконцентруйтеся на якісному виконання вправи, «робоча» нога повинна завжди залишатися прямою.

Це найкращий спосіб для зміцнення ерогенних м'язів і їх стимулювання, вправи для істотного поліпшення потенції.

  • Ляжте на спину і заведіть ступні як можна ближче до сідниць, зігнувши ноги. Покладіть руки на коліна і з зусиллям на видиху починайте розводити їх у бічні сторони (метеликом). При зворотному зведенні ніг руки повинні чинити опір дії. Зберігайте спокійне дихання, не напружуйтеся дуже сильно. Даний спосіб розминає простату, добре відновлює всі її функції.
  • Природному збереженню чоловічої сили сприяють розумові тренування. Вправи, істотно підвищують потенцію – це ті, які засновані на вплив не тільки ваших думок, але і загального настрою.
  • Встаньте прямо, краще робити це абсолютно без одягу. Підніміть статевий член на рівень, який відповідає ерекції. І постарайтеся зусиллям думки викликати збудження (руки не повинні брати в цьому процесі участі). Можна уявити еротичні сюжети або об'єкт своїх бажань, головне, щоб статеве збудження проходило без сторонньої допомоги.

Гімнастика для підвищення потенції в домашніх умовах

види вправ для підвищення потенції

Ранкова зарядка сприяє не тільки гарного початку дня, але і плідно впливає на всі функції нашого організму, особливо корисна для чоловічої потенції. Зміцнюються всі системи органів (дихальна, нервова, серцево-судинна, травна і т. д.), поліпшуються працездатність і настрій.

Найефективнішим вибором будуть вправи для підняття потенції із застосуванням гантелей, додатково можна включити інші корисні заняття:

  1. Почергові повороти тулуба на 90 градусів з одночасним розведенням прямих рук в сторони. Вправа спрямована на зміцнення м'язів спини.
  2. Зведіть лопатки і виконайте згинання рук на плечах, тримаючи в них гантелі, виконайте такі дії близько 15 разів. Також з даними атрибутом можна зробити присідання, витягаючи руки вперед. Або з положення лежачи піднімати руки з гантелями вгору.
  3. Віджимання, їх необхідно виконати не менше 20 разів, намагайтеся зберегти спокійне дихання при виконанні вправи.
  4. Силова гімнастика для збільшення потенції – основна спрямованість занять на хребет і посилення корсета м'язів. Для представників будь-якого віку такі заходи дуже корисні, з їх допомогою ви забудете про поперекових спазмах назавжди (піднімання штанги, бігова доріжка, велосипед, різні установки для посилення м'язів рук і ніг). Якщо у вас є можливість відвідувати тренажерний зал або придбати домашні установки, заняття на них будуть замінювати цілий комплекс.
  5. Нахили вперед – такі вправи для поліпшення ерекції, еякуляції та потенції усувають застійні явища сперматозоїдів, збільшуючи їх активність. Не варто відразу виконувати багато, десяти раз досить. Кількість додавайте з кожним днем поступово, доводячи до 50 рухів з упором долонями в підлогу.
  6. Візьміть гантелі в руки (вихідне положення – стоячи), витягнувши їх уздовж тулуба, і робіть по черзі випади вперед (великі кроки зі згинанням ноги в коліні).

Гімнастика для потенції – це ідеальна заміна всіх Бадів та іншим схожим препаратів від імпотенції. Так чоловіча сила повернеться, ви підвищите і збережіть її на належному рівні.

Якщо ви відвідуєте фітнес-центр, чи тренуєтеся будинку, зверніть увагу на заняття йогою. У ній зібрано найкращі вправи для поліпшення потенції у чоловіків. Вивчіть такі тренінги, як: цибулю, плуг, кобра та інші. Вони вимагають багато зусиль, але надають велику користь для всього тіла і впливають на потенцію.

Виконуючи вищеописані вправи для відновлення потенції, ви забудете про проблеми в ліжку і зміцните свій організм в цілому. Такий метод – безпечне рішення педантичного питання.

16.02.2019